Hai, kalian! Apa kabar? Semoga lagi pada chill ya hari ini. Gue lagi pengen ngobrolin soal mindful living nih.
Belakangan ini kayaknya banyak banget yang bahas, dan setelah gue coba-coba, ternyata emang ada benernya juga lho!
Buat yang masih asing, mindful living tuh intinya kayak kita lebih sadar dan fokus sama apa yang lagi kita jalanin saat ini.
Nggak kebayang kan ribetnya? Eits, tapi tenang, ini bukan soal meditasi berjam-jam kok (walaupun itu juga bagus sih, hehe). Ini lebih ke gimana caranya kita lebih "hadir" dalam setiap momen kecil di hidup kita.
Kenapa Sih Mindful Living Ini Jadi Bahasan?
Dari yang gue googling dan rasain sendiri, kayaknya hidup kita tuh sering banget auto-pilot. Bangun tidur langsung mikirin kerjaan, lagi makan sambil scroll sosmed, lagi ngobrol tapi pikiran udah ke mana-mana. Alhasil, banyak momen yang kelewat gitu aja tanpa kita sadari.
Nah, mindful living ini kayak "ngerem" sebentar dan bilang ke diri kita, "Eh, coba deh perhatiin apa yang lagi terjadi sekarang."
Gimana Caranya Mulai Mindful Living? (Nggak Harus Ribet Kok!)
Tenang, buat kalian yang mikir ini bakal ribet kayak ikut kelas yoga tiap hari, you're wrong! Ada banyak cara sederhana buat mulai mindful living dalam keseharian kita:
1. Mulai dari Hal Kecil: Coba deh pas lagi minum kopi pagi, bener-bener rasain aroma dan hangatnya kopi. Jangan sambil buru-buru atau sambil balesin chat. Fokus aja sama secangkir kopi itu.
2. Perhatiin Napas: Kedengerannya klise ya, tapi beneran deh, coba sesekali tarik napas dalam-dalam dan rasain udara masuk dan keluar dari tubuh kita. Ini bisa bantu nenangin pikiran yang lagi chaos.
3. Saat Makan, Ya Makan Aja: Nah ini nih yang sering gue lupain. Usahain pas makan, ya fokus makan aja. Rasain tekstur makanan, aromanya, dan nikmatin setiap suapannya. Jangan sambil nonton drakor atau scrolling TikTok terus.
4. Dengerin dengan Sungguh-Sungguh: Pas lagi ngobrol sama temen atau keluarga, coba dengerin bener-bener apa yang mereka omongin. Jangan sambil mikirin jawaban atau hal lain. Coba hadir sepenuhnya dalam percakapan itu.
5. Nikmatin Perjalanan: Pas lagi di jalan, coba perhatiin sekitar. Lihatin pemandangan, dengerin suara-suara di sekitar. Jangan cuma fokus sama tujuan akhir aja.
Apa Sih Enaknya Mindful Living Ini? (Yang Gue Rasain)
Setelah beberapa waktu nyoba mindful living ini (walaupun masih kadang-kadang auto-pilot juga sih, namanya juga belajar, hehe), gue ngerasain beberapa hal positif:
* Lebih Tenang: Pikiran jadi nggak terlalu overthinking karena kita lebih fokus sama saat ini.
* Lebih Menghargai Hal Kecil: Hal-hal sederhana yang tadinya nggak kita perhatiin, jadi terasa lebih bermakna. Kayak senyum orang di jalan atau indahnya matahari terbenam.
* Lebih Nggak Gampang Stres: Karena kita nggak terlalu fokus sama masa lalu atau khawatir sama masa depan, stres juga jadi lebih berkurang.
* Lebih Koneksi Sama Diri Sendiri: Kita jadi lebih sadar sama apa yang kita rasain dan butuhin.
Yuk, Mulai Pelan-Pelan!
Mindful living ini bukan kayak sprint ya, tapi lebih kayak maraton. Nggak harus langsung sempurna, yang penting kita ada niat buat mulai dan jadi lebih sadar dalam menjalani hidup.
Coba deh mulai dari satu hal kecil aja hari ini. Siapa tahu, lama-lama kita jadi lebih tenang dan bahagia dalam ngejalanin hari-hari.
Nah, gimana menurut kalian soal mindful living ini? Ada yang udah pernah nyoba? Atau ada tips lain yang pengen kalian share? Jangan ragu buat komen di bawah ya! Kita sharing-sharing santai aja.
Sampai ketemu di postingan berikutnya! Stay mindful and happy! 😉
){kind=link}
0 Comments